SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Witam Mam nadzieje że w końcu jestem we własciwym dziale. A jesli nie to moze Activlab albo Hi tec mnie przygarnie? :-) Będe startował. To sie wydarzy i zrobie to, ale ciezko powiedziec kiedy. Plan jest/był na debiuty 2017 ale jak zwykle brakowalo kasy. Mam w tej chwili juz sponsora na wyjazd ale sa inne mniejsze problemy jak np uszkodzona łakotka [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 20:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan - siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoją przygodę z kulturystyką. Na początku jak to nowicjusz brałem się za wszystko, bo myślałem że tak dobrze . Od pażdziernika zacząłem stosować bardziej sprecyzowany plan, przy którego układaniu sugerowałem się wskazówkami z sfd oraz od mojego trenera, ponieważ oprócz chodzenia na siłkę trenuję też piłkę ręczną. Mój ostatni planik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2004-12-26 21:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jestem nowym użytkownikiem i zdecydowałem się na rozpoczęcie pracy nad własnym ciałem ;) A więc tak, chciałbym prosić państwa o ułożenie planu treningowego oraz najlepszej diety, bądź wskazówki ale bardzo dokładne, lecz jeśli ktoś miałby czas, byłbym zachwycony gdyby ktoś ułożył go dla mnie, z tego względu że nie mam zielonego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-03-17 15:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę staż pół roku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Moim celem na siłowni jest zdobywanie masy mięśniowej zwracam się z pytaniem czy ten plan jest odpowiedni dla mnie . Ćwiczę 5 miesięcy od września planuję brać kreatynę treca całe 5 miesięcy ćwiczyłem na sucho bez żadnych supli. Plan ułożyłem sam tak więc proszę o korektę jeśli coś jest źle ułożone. Każde ćwiczenie robię do wykończenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2014-08-02 18:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wszystko to z powodu tego, że się zmagam poważnie ze wszystkim, a efektów brak. Całość powoduje duże zniechęcenie, brak zapału, depresje. Proszę o jakąś radę. mój obecny plan treningowy: I dzień- klatka i biceps wyciskanie na ławce skośniej 4 x 12 powtórzeń wyciskanie hantlami, wąsko 4x 10 powt. rozpiętki na amszynie 4x 10 powt. wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2013-02-27 19:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan fbw,dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lekarz powiedzial ze moge cwiczyc, ale zebym oszczedzal kregoslup i sie nei rwal od razu za ciezkie cwiczenia i duze ciezary...:) Dobra do sedna sprawy,znalazlem taki plan w jednym z tematow,troche pozmienialem,zapoznalem sie z innymi, i sade ze tan bylby najlepszy, ale oczywiscie najpierw przydaloby sie go sprawdzic;), oraz ulozylem pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-03-14 21:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 21 Waga 83 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia - ogólna poprawa sylwetki i siły Staż - 3 miesiące planu dla poczatkujacych od Mawashiego Aktywność fizyczna: lekka praca fizyczna w tygodniu, bieganie 2 do 4 razy w tygodniu, czasem uda się pograć w piłkę W planie treningowym wzorowałem się na planie dla średnio-zaawansowanych od Mawashiego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-07-16 18:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już jako taką mam, dla jej uzupełnienia zakupiłem 2kg gainera MASS XXL i dla wzmocnienia efektu 120caps kreatyny. zamierzam regularnie ćwiczyć jednak nie bardzo wiem jaki plan treningowy ułożyć dla moich potrzeb... Na siłownię niestety nie mam możliwości chodzić, więc chciałbym abyście poradzili mi jakiś plan ćwiczeń w oparciu o taki sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-05-23 18:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu i problem z ramionami

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Problem jest następujący: Do tej pory ćwiczyłem planem A i B: A Przysiad Dispy Wiosłowaie sztangą Wyciskanie na barki Uginanie z hantelkami B MC Wyciskanie na skosie hantelek Podciąganie na drążku Wyciskanie na barki Ściąganie wyciągu Z planu byłem bardzo zadowolony ale moje ramiona jakby nie nadążały za resztą ;/ Można mówić o lekkich [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2008-10-30 20:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jeszcze weźmie za to ciężką kasę! To nie sterydy, żeby wzrost był duży. Przede wszystkim nie wyobrażaj sobie nawet, że bez CIĘŻKIEJ HARÓWKI na siłowni, sensownego planu i diety cokolwiek zdziałasz. Sama chemia nic nie da! Nie ma środka cudu - powodującego samoistny wzrost mięśni, siły, poprawę kondycji czy wytrzymałości! Co ciekawe: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2005-08-05 21:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zalogować. Od października zaczynam swoją przygodę z siłownią. Jestem początkującym w dodatku ektomorfikiem mój wzrost 182cm przy 65kg wagi, a wiek 23lata. Mam 2 plany treningowe, które chciałbym wdrążyć. Pierwszy tzw. wprowadzający, chciałbym realizować przez pierwszy miesiąc, a drugi przez kolejne miesiące. Co powiecie na te plany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2010-09-16 20:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/qjD21U5.jpg Trening w domowych warunkach, jest to prosta forma treningowa, która nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Celem treningu jest rozpoczęcie przygody z wysiłkiem siłowym, przygotowanie organizmu do cięższych treningów. Możliwe jest również, wykorzystywanie tej metody jako forma “koła ratunkowego” w razie braku innych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iceley / Dziennik / Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 12 powtórzeń, czasami w seriach łączonych i dolne (całe nogi, pośladki) + zawsze brzuch. Nogi głównie treningi wytrzymałościowe w seriach łączonych (po 15-20 powtórzeń). plan mam taki: poniedziałek: nogi (Dzisiejszy trening i dieta, wieczorem) środa: góra Piątek: FBW Po treningu cardio + interwały Powinnam zaznaczyć, że wcześniej nie liczyłam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2013-11-18 13:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I w ten sposób trenuję już 6 tygodni i czuję się znacznie lepiej. Zakładam ten dziennik by mieć kolejną motywację do dalszego działania. Tyle o mnie. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Dieta: Nie mam stałej diety. Staram się jeść 5 posiłków dziennie(nic smażonego, same gotowane warzywa, jajka oraz gotowana pierś z kurczaka i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-07-10 19:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - ocena.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. No więc wklejam mój pierwszy plan treningowy. Wiek - 16 lat, siłownia - 1 miesiąc, waga 80 kg (może z małym hakiem 3-4kg), wzrost 182 +/- 2 cm. Plan(z racji, że pierwszy raz piszę plan i trenuję niedługo, to nie jest on najlepszy. Proszę o uwagi. Co można wyrzucić, dołożyć, zmienić? Wtorek: Klatka+triceps: Klatka- Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-02-02 13:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o pomoc i jakiś spalacz dla początkującyh. Tam, gdzie jest napisane trening mam mieć ustalony plan z siłowni, ale jeśli macie jakieś pomysły, z chęcią poczytam:) Aha, codziennie przyjmuję Minerały Schindelesa, olej z wiesiołka, chlorellę i spirulinę. Woda około 1,5l + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-03-28 09:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staż. Zaczynając moją przygodę z siłownią miałem podobną rozpiskę i bardzo ładnie szło więc może i jemu też pójdzie... jednak wydaje mi się że są pewne niedociągnięcia w tym planie... Kończę już bo trzeba iść do kościoła hehe... MIŁEGO DNIA :) a oto plan: 1 dzień KLATA + BICEPS+ PRZEDRAMIĘ wyciskanie na prostej 4 12/10/10/8 skośna + 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-03-22 11:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest na omawianie aspektów dietetyki i suplementacji, 2 godziny na ocenę organoleptyczną produktów, celem dowiedzenia się, jak producenci żywności nas oszukują. Szczegółowy plan szkolenia: Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia dietetycznego Węglowodany – ile, kiedy, ważność GI, tabele GI, GL i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2012-09-12 12:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak teraz trenować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. poltora miesiaca cwiczylem wg planu treningowego ulozonego przez Michaila dla GRUPY II. Byl to plan 3 dniowy: Klata, tric//nogi, barki//grzbiet, biceps. Najwyzszy czas zmienic trening, zastanawiam sie nad kolejnym treningiem z tejże GRUPY II ktory obejmuje 2 rozne treningi, 4 razy w tygodniu. A-B-free-free-A-B-free. Czy dla mnie (ciezko u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2005-04-15 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plasticplan- redukcja bez aerobow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kawalek historii: 2 miesiace temu wystartowalem z dziennikiem redukcji- wtedy poradziliscie mi (zdecydowanie madre posuniecie), zeby najpierw nabrac nieco wiecej miesni. A wiec po 2 miesiacach, nabraniu okolo 5 kg masy (z czego zdecydowana wiekszosc to miecho, udalo mi sie w bardzo niewielkim stopniu otluscic) startuje ponownie. Coby to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2011-11-23 00:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)